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胃胀气怎么办

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【胃胀气怎么办】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【胃胀气怎么办】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【胃胀气怎么办】与它有关的最新内容是什么【胃胀气怎么办】可以学习到哪些知识。
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喝牛奶腹胀腹泻怎么办

  喝牛奶腹胀腹泻怎么办

  用酸奶代替牛奶。同等量的酸奶乳糖含量低于牛奶,所以乳糖不耐受的人群不妨用酸奶代替牛奶日常饮用。

  服用乳糖酶。在国外,很多超市的牛奶货架的旁边都会售卖乳糖酶,乳糖不耐受者可首先服用乳糖酶,再喝牛奶,可以避免腹胀腹泻状况的发生。

  分次少量饮用。通常只有在一次性饮用大量牛奶的情况下会出现腹胀腹泻等现象。如果将250ml牛奶分几次少量饮用,就能非常有效的降低乳糖不耐受的情况。

  除此之外,挑选优质的牛奶也很重要哦。

  挑选牛奶的窍门

  鼻嗅。新鲜优质牛奶应有鲜美的乳香味,不应该有酸味、鱼腥味、酸败臭味等异常气味。

  口味。正常鲜美的牛奶滋味是由微微甜味、酸味、咸味和苦味4种滋味融合而成的浑然一体,但不应该尝出酸味、咸味、苦味、涩味等异味。

  眼观。先观察包装是否有胀包,奶液是否是均匀的乳浊液。如发现奶瓶上部出现清液,下层呈豆腐脑沉淀在瓶底,说明奶已经变酸、变质了。

  搅拌。用搅拌棒将奶汁搅匀,观察奶液是否带有红色、深黄色,有无明显的不溶杂质,有无发粘或者凝块现象,如果有以上现象,说明奶中掺入淀粉等物质。

  喝牛奶腹胀腹泻,不如就来试试以上方法吧。

编辑:秦超

血糖太高怎么办?7种食物坚持吃,血糖能降下来!

血糖高怎么办?吃降糖药啊!其实想要控血糖,除了降糖药外,还得注意饮食。糖尿病需要控制热量和饮食量,这就让糖友很是苦恼,不知道吃哪种食物才不会升血糖。

其实,在我们身边有很多热量低又能降低血糖的食物,比如以下7种,就是其中的佼佼者。

1. 洋葱

洋葱能降血糖,这是因为它其中含有一种可刺激胰岛素分泌的物质。此外,洋葱中还含有硫氨基酸和摄护腺素A,能扩张血管,调节血脂,预防动脉硬化,是糖尿病且血脂异常患者的绝佳食物。

2. 芋头

芋头营养丰富,它不仅含有维生素B1、镁、锌和黏蛋白,所含有的半乳聚糖还能有效降低胆固醇和低血压,能很好的降低并发症的风险。

更值得一提的是,芋头的热量很低,100克芋头中,热量只有79大卡。建议糖友直接把芋头煮熟后食用,这样更利于有效成分的吸收。

3。 山药

处理山药时,大家会发现它比较滑,这种黏滑的成分就是黏蛋白,它进入到肠道内能包裹住肠内食物,减缓糖分的吸收。从而降低餐后血糖。

此外,山药中所含有的维生素B1、B2、锌元素和镁元素,这些都是胰岛素分泌中必不可少的物质。

4。 南瓜

南瓜中含有的果糖不仅能与体内多余的胆固醇结合,防止胆固醇过高,同时它还能抑制葡萄糖吸收,降低血糖。

医学研究表明,南瓜中含有的戊聚糖、腺嘌呤和甘露醇等物质,具有促进胰岛素分泌的作用。

5。 大蒜

大蒜不仅是排毒佳品,它也是降血糖的好食物。不过,专家表示,蒜泥最好与肉类同食,不仅能降低甘油三脂和血清胆固醇,还能与维生素B1结合成一种叫蒜胺的新物质,它除了能促进维生素B1的作用之外,还能较好的降低血糖。

6. 苦瓜

苦瓜的主要功能是清暑,解毒,是夏季非常常见的一种蔬菜。药理研究发现,苦瓜中含有的苦瓜皂苷,具有类似胰岛素样作用,食用后能刺激胰岛素释放,直接降低血糖。

有研究人员曾用它做过实验,发现2型糖尿病患者口服苦瓜皂苷制剂后,总有效率可达78。3%。所以糖尿病患者可多吃。

7. 木耳

黑木耳中含有一种特殊成分叫木耳多糖,它就具体很好的降血糖效果。有人还曾用它进行动物实验,结果显示木耳多糖确实可以降低糖尿病小鼠的血糖值。

烂嘴角该怎么办?适量吃些肉蛋乳

  细菌性口角炎:气候干燥时,皮脂腺分泌减少,口唇及周围皮肤易干裂,口角周围的细菌容易乘虚而入,引起细菌性口角炎。因此,要注意孩子面部的清洁卫生,如饭后及时给孩子洗脸擦嘴,抹上润肤霜。

  核黄素缺乏:孩子如果缺乏核黄素,也会出现口角炎、唇炎等。在膳食平衡的基础上,家长要多给孩子吃些富含核黄素的食物,如动物的肝、心、肾,蛋、乳制品,绿叶蔬菜等。烹调中要避免核黄素的损失,如淘米次数不要过多,煮粥不要加碱、蔬菜先洗后切等。如果核黄素缺乏严重,可以选用B族维生素的膳食补充剂。

  不良习惯:不少孩子有咬手指、咬铅笔等习惯,会刺激唾液腺分泌过多,使口角部位经常潮湿而引起口角炎。一些孩子因口唇干、痒时常用舌头去舔,舔上的唾液很快就蒸发掉了,结果越舔越干,使口唇干裂而发炎。家长应耐心纠正孩子的不良习惯,并为孩子涂抹润唇膏。

  孩子得了口角炎,千万不能强行将结痂撕掉,这只会使病情加重。如果孩子的嘴角已经出现了渗液等现象,最好到医院诊断治疗。

  (编辑:瑞婷)

节日吃多了怎么办?推荐7个消食法

  1、控食

  既然已吃多了,那就该让肠胃休息一段时间,最好饿上一顿。

  2、 适当服一些帮助消化的食物

  如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

  3、适当揉摩

  按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。

  4、及时服一些帮助消化的药物

  如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

  5、适当走动

  俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。

  6、如果饮食偏干,可适当喝一些热汤,原汤

  老百姓常说:“喝原汤,化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤,而不是吃肉时的肉汤。

  7、对症消食

  鱼吃多了,将生姜捣烂,拌醋调食。肉吃多了,嚼点山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麦芽30克水煎后饮用。

  总之,采取以上方法,有利于促进胃肠蠕动,缩短胃的排空时间,减轻胃肠负担,保护胃肠功能,从而保障机体的正常功能活动。

  (编辑:瑞婷)

吃粗粮腹胀怎么办?多喝水保证正常消化

  黑龙江读者李女士问:听说吃粗粮对身体好,我也开始把白米饭换成了红薯加杂粮粥。可吃后感觉腹胀,身体不是特别舒服,这是怎么回事?有改善的方法吗?

  哈尔滨医科大学第四附属医院营养科郑东明答:相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,因此突然进食大量粗粮,胃肠会有轻度不适应,从而引起腹胀、产气过多。

  这种情况下吃粗粮首先要循序渐进,即刚开始时吃的量要小,比如占到主食的1/10,然后开始慢慢加量,给自己的消化系统一个适应的时间。其次,刚开始烹调粗粮时要做到尽可能的“软烂”,以减少膳食纤维对肠道的刺激。最后,最好不要集中地吃一种富含膳食纤维的食品,应该多种粗粮轮换着吃,如红豆、燕麦、小米、紫米等。

  需要强调的是,吃主食的精髓在于粗细搭配,粗粮吃得少,起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸,长期大量食用,会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收,还会降低人体免疫力。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。老年人由于胃肠功能减弱,吃粗粮过多会导致腹胀,吃粗粮以成人的一半为宜。另外,吃粗粮还要多喝水,因为其中的膳食纤维需要有充足的水分才能保障正常消化。

  (编辑:瑞婷)

贫血怎么办?七款营养餐“踢走”贫血

  吃什么补血 七大养生食谱补足你的气色

  一、美味羊肉驱寒清汤

  材料:羊腿骨(一般菜市场都有地卖,大概在3-5元左右/斤),羊肉,豆腐,白菜,香菜。

  配料:盐,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,鸡精,花椒,大料,桂皮,葱,姜。

  做法:

  1. 羊腿骨洗净,每根剁成两段可看到骨髓;

  2. 放入电压力锅中,加一点料酒,花椒,大料,桂皮,葱段,姜片,鸡精,倒入水(多加些,依锅的大小,可加入2/3锅即可),炖25-30分钟;

  3. 羊肉洗净切薄片,备用;

  4. 豆腐切块,备用;白菜洗净,留菜叶,手撕成小片,备用;

  5. 香菜洗净,切小段,备用;

  6。 将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中,开小火,依次放入羊肉,豆腐,白菜,豆腐,逐渐开大火,开锅后再次调到小火,盖锅盖炖2-3分钟,加入适量的盐,香菜,即可。

  营养速查:羊肉营养丰富,贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、以及一切虚寒病症均有很大裨益。喝汤的时候,可配上大饼或者烧饼,一定要加醋,孜然面和白胡椒粉,这样喝味道很地道!

  二、当归红枣老鸭汤

  材料:老鸭350克,当归10克,红枣50克,姜10克,清水1500克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉1克。

  做法:

  1.将老鸭斩块汆水,当归、红枣洗净,姜切片待用。

  2.净锅上火,放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣,大火烧开转小火炖50分钟调味即成。

  营养速查:当归有补血、养血之功效,对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能,粗蛋白质,粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。

  三、乌鸡栗子滋补汤

  材料:乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。盐适量

  做法:

  1.将乌鸡纵向从背部一切为二,入冷水中,水开后捞出。

  2.砂锅中入半锅热水,放入焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开转小火炖制。

  3.温水浸泡一会儿红枣和枸杞。

  4.乌鸡炖半小时后加入板栗。

  5.炖半小时后加入红枣和枸杞,再炖半小时左右,最后加入盐即可。

  营养速查:适合一切体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。栗子含有丰富的维生素C,能够美白皮肤,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,强筋健骨,延缓衰老,是理想的保健果品。

  四、猪肉参枣汤

  材料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。

  做法:先把猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。

  营养速查:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

  五、韭菜炒鸡蛋

  材料:200克韭菜,200克鸡蛋,3克盐,20克植物油。

  做法:先把韭菜清洗干净,切成段,鸡蛋打到碗中,加盐,搅拌均匀,锅中放油,烧到5成熟的时候,加入蛋,炒熟之后捞出。锅中倒油,加入韭菜,快熟的时候,加盐,倒入鸡蛋,就可以了。

  营养速查:韭菜可以温补肝肾,鸡蛋可以养心安神,补血,滋阴润肺。这个菜不但非常健康,鸡蛋,而且还可以补血,丰胸,好处多多。

  六、菠菜炒粉丝

  材料:250克菠菜,100克粉丝,10克黄酒,5克姜,5克大葱,3克盐,2克味精,35克香油。

  做法:先把菠菜清洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,大葱切成葱花,姜切成末。将锅中放油,葱花,姜末炝锅,加入绍酒,汤50毫升,菠菜,粉丝下锅,加一些盐,味精就可以了。

  营养速查:菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁,还有非常多的维生素,矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,蛋白质和矿物质,铁是极佳的补血食品,常吃还可以补充身体营养,改变贫血状况,非常健康。

  七、椒油炝藕片

  材料:500克藕片,10克姜,3克盐,20克胡麻油,10克醋,3克味精。将切成末,藕去皮切片,洗净,放在开水当中焯熟,晾凉后沥干。

  做法:先把藕片中放入盐,味精,酱油,醋放上姜末,将花椒油炝在藕片上就可以了。

  营养速查:藕含有丰富的铁,对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质,维生素,淀粉含量丰富,不但补血,还可以增强人体免疫力。

春天感冒怎么办?四种对抗感冒的食疗方

  一、姜茶饮

  材料:生姜10片,茶叶7克

  做法:将生姜与茶叶放入茶壶中,用开水冲泡,趁热饮用可有效起到治疗以及预防感冒的作用。

  我国中医指出在绿茶中含有大量的抗氧化剂,这种物质有利于增强人体免疫力,从而有效的抵抗流产病毒的侵袭。而生姜则具有祛寒以及温经的作用,在这个气候不稳定的季节食用可有效对抗风寒,从而预防感冒。

  二、橄榄白萝卜汤

  食材:橄榄5枚,白萝卜150克

  做法:

  1。橄榄清洗干净,捣碎后备用;白萝卜清洗干净,切小块备用;

  2.将橄榄以及白萝卜一块放入锅中,加入适量的清水后煮汤代茶饮,每日饮用可起到预防流感以及治疗感冒的作用。

  三、绿豆茶叶汤

  食材:绿豆30,茶叶9克

  做法:

  1.绿豆清洗干净,沥干水分备用;

  2。将绿豆捣碎,然后与茶叶一块用纱布包好,加水一大碗煎成半碗。然后去除茶叶包,加入适量的红糖后调匀服用。

  在感冒了吃什么好的快这个问题上,绿豆茶叶汤就是不错的选择。绿茶中所含有的抗氧化剂可以有效的增强人体免疫力,而绿豆则对流行性感冒具有很好的防治功效。

  四、绿豆流感茶

  食材:生绿豆50粒,青茶叶1小撮,冰糖15克

  做法:

  1。绿豆清洗干净,沥干水分后捣碎,备用;

  2.将绿豆以及茶叶用纱布包好,然后用沸水冲泡焖20分钟即可。趁热的时候放入冰糖,代茶饮。

  久久健康网小编温馨提示:以上这些食疗方法都具有很好的治疗以及预防作用,而且经常饮用对感冒所引起的各种不适症状还具有很好的缓解作用。

  (实习编辑:吴丽霞)

得了冠心病怎么办?饮食宜忌要摸清!

冠心病是较为常见的一种心脏性疾病。随着物质生活越来越好,人们的冠心病发病率也随之升高。据相关数据显示,饮食不当是引发冠心病的一个罪魁祸首。而平日里养成合理的饮食习惯,则是远离冠心病的一条重要途径。那么冠心病患者有哪些饮食宜忌是需要尤其注意的呢?快来看看吧!

得了冠心病怎么办?饮食宜忌要摸清!

冠心病患者除了必要的药物治疗以外,合理的膳食安排也是十分重要的。应遵循“宜偏淡忌过咸,宜偏素忌过荤,宜偏粗忌过精”的原则。同时,冠心病患者应注意以下饮食的宜与忌。

宜吃食物

1主食

粗粮如高粱米、玉米面与细粮大米、白面搭配食用,注意面点的制作应少油、少盐。

2豆类及其制品

赤豆、绿豆、豌豆、毛豆、菜豆、豆浆、豆腐脑、豆腐、豆腐丝、豆腐干等。

3蔬菜

冬瓜、丝瓜、苦瓜、油菜、白菜、萝卜、韭菜、芹菜、菠菜等叶菜类,及青椒、茄子、黑木耳、银耳、鲜蘑菇、香菇、土豆、山药、红薯等。

4鱼类

各种淡水鱼如鲤鱼、鲶鱼、鲢鱼、草鱼、鲳鱼等,对并发高血压患者注意咸水鱼类的选择。

5肉类

猪瘦肉、牛肉、羊肉、兔肉、去皮鸡肉、野禽等。

6水果

山楂、苹果、梨、西瓜、橘子、大枣、橙子、柚子等。

7奶类

脱脂牛奶及奶粉、酸奶等。

得了冠心病怎么办?饮食宜忌要摸清!

忌吃食物

1 螃蟹

螃蟹营养丰富,味鲜肉嫩,人人喜吃,是筵席待客的佳品。但心血管患者吃螃蟹是有害无益的,这是因为螃蟹含胆固醇很多,每100克蟹肉中含胆固醇235毫克,每100克蟹黄中含胆固醇460毫克。患有冠心病、动脉硬化症、高血压病、高脂血症的患者,食用含胆固醇过高的食物,会加重心血管疾病的发展。

2 巧克力

肥胖、冠心病患者不宜吃巧克力,这是因为巧克力含有较多的脂肪和糖,吃后会引起体内脂肪代谢紊乱,使糖转变为脂肪,因而使人发胖。另外,脂肪在体内堆积过多,增加心脏负担,会使冠心病、动脉硬化患者病情加重。

3 可乐型饮料

可乐不是任何人都可以开怀畅饮的,尤其是患有冠心病及其他心脏病的人不宜过多饮用。这是因为可乐是用可乐果配制成的。据国外测定,1瓶几盎司的可乐型饮料,含咖啡因50~80毫克。如果1次饮用得过多,则可因咖啡因对胃黏膜的刺激作用而引起恶心、呕吐及眩晕、心悸。

4 糖

正常人的饮食中,已可获得足够的糖,甚至超过人体需要量。这时如再在食物中加入食糖,或正餐之外过多地吃甜食、糖果、巧克力等,就会使摄入的糖量大大超过人体需要。过多的糖不能及时消耗掉,便会转化为脂肪在体内堆积,加重心脏负担。

得了冠心病怎么办?饮食宜忌要摸清!

5 菜籽油

菜籽油中含有大约40%的芥酸。这种芥酸是对心血管系统功能有很大危害的长链脂肪酸。如果冠心病患者长期食用菜籽油,使得血液中不断接受被酶消化的芥酸,日积月累,会使患者本来就不十分正常的心血管功能超负荷,更加容易诱发血管壁增厚和心肌脂肪沉积等病变,直接危害患者的健康。而且这种作用有如慢性中毒的效果,平时不为人觉察和注意。因此,为了有效地防止冠心病的发展和加重,冠心病患者应该尽量少食用菜籽油为好。

6 胀气食品

心脏病患者消化吸收能力差,容易引起腹泻或肠胀气,可因胃部过度扩张而抬高横膈肌,影响心脏的活动。因此,萝卜、葱等易产生胀气的食品不宜多吃,最好不吃。另外,一些刺激性食品如浓茶、咖啡、辣椒也不宜食用。

7 浓茶和咖啡

冠心病患者饮茶宜清淡,最好选用绿茶(绿茶比红茶含咖啡因少),不宜把饮茶时间安排在晚上或清晨空腹时。而对于咖啡,有冠心病倾向或已患冠心病者最好不要饮用。

8 酒

冠心病患者切不可饮酒过多,尤其不要饮用度数高的烈性酒。但是可以根据本人身体情况,在病情稳定时适当饮用极少量低浓度的酒,如米酒、黄酒、葡萄酒等,或饮用少量药用酒,饮酒量每日不要超过50毫升。如遇身体不适,精神情绪异常或有病情变化,则不要饮酒。

本文选自《冠心病预防与调养》,中国中医药出版社出版,郭力,李廷俊主编,最终解释权归原作者所有。

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