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春天养生之道

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【春天养生之道】健康养生知识最新推荐阅读,有关【春天养生之道】的健康养生知识最近成为广泛关注的热点,【春天养生之道】包含的最新内容是什么【春天养生之道】一起来看下最新详情内容。
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大寒时节这些养生之道你需要知道

  食宜温养肾为主

  肾应冬,属水,主藏,所以,“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。

  温性食物有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。但补的同时别忘了,中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。炖肉时不妨加几块萝卜,或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用,可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。

  头宜暖胸背足忌寒凉

  冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

  头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生。因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子,避免湿发出门;胸背部多加件衣服,避寒保暖;选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。

  多吃“三种”食物

  ①桂圆——暖心

  寒冷的天气特别容易伤阳气,因此大寒期间应养阳,通过节气养阳暖心,促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品,小寒到大寒期间天气冷,建议经常在家炖些桂圆粥。

  ②红枣——护肝

  大寒与立春相承接,在这个承前启后的时节里,大自然阴气极盛,阳气沉降到极点并准备生发。所以,这个阶段要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。

  护肝的食物不少,但推荐红枣,红枣虽普通,但富含营养。

  ③吃点酸——护血管

  在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外,一些血管弹性较差的高血压患者,在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此时节旧疾复发,我们要在日常习惯中多加注意养护血管。

  适当吃酸性食物很有益处,尤其大寒前后是心血管病的高发期。同时,酸性食物还能美容。酸性食物除了醋外,还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。

  睡宜早动宜慢

  在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。

  冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。

  此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。

  大寒多按“两穴位”

  ①太溪穴——滋润补水

  太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次,每次10分钟。大寒天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

  ②搓后腰养阳气

  腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突3~4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。

  方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50~100遍。

养生之道:顿顿不吃饱 长寿

网上流传一个段子:“人一生能吃9吨左右的食物,谁先吃完谁先走。”尽管“9吨论”不够准确,但它提醒我们不可暴饮暴食是没错儿的。近日,发表在英国《自然·通讯》杂志上的一项研究也佐证了这一点:顿顿饭都少吃点,可以减缓与年龄有关的各种疾病发作,延年益寿。

美国威斯康星大学麦迪逊分校的研究团队对猕猴进行了20多年的追踪研究,结果显示,饮食受控制的猕猴,寿命达到了26岁,比平均寿命多2~3年,并且癌症、糖尿病及心血管疾病的发作时间也延后了;饮食未受控制的猕猴,患病率和死亡率则提高了3倍。

美国威斯康星大学医学系教授罗莎琳·安德森称,灵长类动物的衰老是可控的,低热量摄入对成年和老年灵长类动物有益,对幼年影响不明显,并且降低30%的热量摄入不会导致营养不良。与公猴相比,肥胖给母猴造成的负面影响似乎更小。这一结论同样适用于人类,安德森说:“美国开展的人类临床试验证明,低热量饮食对身体的影响与猕猴一致。”

美国《健康》杂志也曾报道,在希腊、意大利、日本、哥斯达黎加、美国加利福尼亚州等长寿国家或地区,人们普遍食量较少,平均每餐比世界其他地区少20%。

专家说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。在感到有点儿饿时就开始吃饭,最好保证每餐在固定时间吃。吃饭时要细嚼慢咽,一般来说,每口食物咀嚼15~20次,给大脑充足的时间来接收吃饱的信号。餐具方面,可以使用浅盘和透明餐具,用小汤匙代替筷子,或者轮流使用勺子和筷子吃饭,能保证每口食物都能充分咀嚼,有助减少热量摄入。



老子的养生之道

养生就是养心,正如《黄帝内经》所说:“上知天文,下知地理,中知人事,可以长久。”老子告诫我们,不要过分地看重名利财货,贪得无厌、不知满足,那样会自身难保,什么样的养生方法都于事无补。所以,只有知足,才不受辱;只有知止,才能没有危险,这才是养生的妙道要诀。

老子提出的无为,乃是修心,修除玄蓝。这是归还大道过程。必然是三、二、一,损之又损。以至于无。达到无的高度,心,洗浴得干干净净。这就是“浴,神不死”。这不死的心,就是生出一切有和无的玄牝。可见,心,生出万物,所谓的物质世界;生出意识,所谓精神世界。有,是心欲令其有;无,是心欲令其无。都是心在妄想、分别、执著。无论佛祖,耶稣,还是老子,都告诫我们,要清净自家心,看好自家心,洗浴自家心。

圣人,把自己地位放置最低,大都当乞丐,过乞食生活,为什么?他们无声告诉我们,圣人,圣在其心,而非其身。

经历了世事的智者,终于领悟到,太过用力太过张扬的东西,一定是虚张声势的。

而内心的安宁才是真正的安宁,它更干净、更纯粹,更接近那叫灵魂的地方。

如果有来生,要做一棵树,站成永恒,没有悲欢的姿势。一半在土里安详,一半在风里飞扬,一半洒落阴凉,一半沐浴阳光。

生活不是眼前的苟且, 生活有诗和远方。

真正的平静,不是避开车马喧嚣,而是在心中修篱种菊。尽管如流往事,每一天都涛声依旧,只要我们消除执念,便可寂静安然。

淡然于心,自在于世间。云淡得悠闲,水淡育万物。世间之事,纷纷扰扰,对错得失,难求完美。

人生在世,会遇到很多事,碰到很多人,接触很多圈子,人是即简单又复杂的动物,从孩童的懵懂到成人的圆滑再到老年的睿智,经历一生实属不易。每个人都不容易,体谅他人的不易就是对自己的接受,凡事都有度,心中都有尺,尺子在每个人的心里也都不 一样,当习惯发生改变要么选择接受,要么选择放弃。多问问自己的内心,向内求,而非向外求,才能更清楚的认识自己。



古诗《清明》中的养生之道

《清明》

清明时节雨纷纷,

路上行人欲断魂。

借问酒家何处有?

牧童遥指杏花村。

大家耳熟能详的一首诗,是在告诉世人一个什么样的养生之道?

中华民族奉行孝道文化,清明时节家家都会祭祖,对故人的思念,失去亲人的忧伤笼上心头。思伤脾,忧伤肺。感觉憋闷,吃不下饭,这些都是思念过度,忧伤过度所致。至于如何调理,这首著名的诗中已经道出。对,那就是饮酒。大家会说,饮酒对身体有害?!怎么会养生呢?首先古代的酒与现在的酒不一样,其次中医凡事都讲太过与不及,任何事情过度都不是好事,更何况饮酒?至于其中更深的养生之道,我们慢慢道来!

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

春三月,此谓发陈。意思就是说三月,是推陈出新,生命萌发的时节。春季是养肝的季节,因为属木,主生发,主疏泄,主藏血,主情志。为什么要饮酒?因为,酒这个物质,就是主生发的,北京东门为崇文门,主要就是走文官车,和酒车,文人与酒,也总离不开,就是因为酒主生发。少量饮酒,可提升血液循环,舒经活络。同时肝主疏泄,肝气可以疏通全身气机,进而促进精血津液的运行疏布,脾胃之气的升降,以及情志的舒畅作用。由于上坟祭祖,导致的情志郁结,在肝的疏泄下通畅,在酒的生发作用下得到生发,升华,化悲痛为力量,积极的面相明天,面相未来。这就是为什么古人告诉我们的养生道理。但是切记,古人喝点酒,于现在的酒是不一样的,少喝为宜!

但是,单单靠饮酒养肝是不够的,或者说是不可能的,因为酒过量会伤肝,那么怎么来养肝呢?就是要养肾!!肾属水,水生木,肝肾同源!四气调神大论已经说过,春三月,此谓发陈。首先,就是要有“陈”可发。这个陈是什么呢?即是上一个季节,冬季。春生,夏长,秋收,冬藏。冬天藏的不够,春天那什么生发?!有一句话说的很对,中国的女性,例假不正常,达到百分之百,同时还有一句话很对,中国的男性,肾虚达到百分之百。提起养肾,有朋友会说,有方法,枸杞,玛卡,还有路边的烤羊腰。。。。。。人道中年不得已,保温杯里泡枸杞。先不说吃这些东西有没有用,首先,肾虚的人,气血不足是肯定的,气血不足,脾胃需要的生化五谷精微,疏布到全身的气血从哪里来?肠胃的消化吸收本身就是需要大量气血的,只知道吃,有没有考虑到是不是吸收的了?更不要说低的可怜吸收率!先记住一句话,也是黄帝内经通篇讲的一句话,健康长寿靠自己!你把希望寄托在补品,吃药,医疗,而不关注自身,了解人体机能,不懂得人身难得,你把人参当萝卜啃,也没有用。

在养肾,这方面,有一个前提,就是先养气血,气血不足,说啥都没用,肾主骨生髓,髓造血,骨髓造血需要大量的营养供应,气血不足,脾胃的消化吸收受到影响,骨髓造血需要的营养物质从哪里来?那么如何快速提升气血呢?筑基功法武火吐纳,每天五分钟,可以瞬间得气,气血升。筑基完成之后,根部垂吊强肾功法,明心见性,直接从肾部入手!就是因为气血足,才可以从根部入手,并不是独特神奇,而仅仅是禅机。每一位大关师兄,习练功法的感受,也都是禅机,“不可说”。

弘扬东方养生文化,提升人类生命质量。同修王阳,邀您体征功法,同悟禅机。




养生之道|春季养生的正确打开方式~

人们都说最美的记忆不过童年和春天。人们常说“立春天渐暖,雨水送肥忙”。北方冰雪开始消融,化而为雨,动物草木也都感受到春意,开始活泼起来。大地欣欣向荣地向我们召唤——充满活力和希望的春天悄然而至了。

春季养生正当时

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”——《黄帝内经》

春天,是一年当中最利于学习、工作、生活、旅游的时光,但作为一年的交替,气候变化多样,极易引起人体“情绪化”的高峰,加之春气入于肝,容易导致肝火旺盛或者肝气郁结,从而出现抑郁、烦躁易怒、胸闷不舒、叹息频多、食欲不振等症状,所以春季历来都是养生学家们非常重视的季节。

春季调整好我们的情绪,卸下一年的重担,保持一份轻松、宁静、喜悦的心情与人相处、工作生活都无比重要,这将为我们一年的硕果累累奠定一份夯实的基础。

那又如何保持一份好的心情,去欢畅地享受这大好的春光呢?小编有几个小秘诀分享给亲爱的大家:

给我们的家做一个大扫除

家就是我们灵魂的样子。每天除去工作,我们至少有10个小时呆在家里。一个干净整洁的房间,与我们朝夕共处,滋养着我们的灵魂与气场。

一个窗明几净满室飘香的房间和一个尘埃满地旧物堆陈的房间,相信所有人都会倾心于前者,所以,给自己的小窝一个大扫除吧。

首先,清理掉一些颜色晦暗、感觉破旧、太久不用的东西。

其次,摆上清新自然的绿植,床单窗帘可以调整为浅淡温暖的色调。浅淡的颜色在中医文化中属阳,正好可以借助阳气回升的春天生发我们身体的阳气。

再者,房间要保持通风换气,喷洒一些纯植物精油,身处其中,神清气爽,倍感通畅。

干净简洁的房间往往自带阳光磁场,不仅能改变主人的精神面貌、身体状况,亦能影响一个家庭的风水和运势。

因为人的天性是追逐美好远离灰暗的,怎会不心生一种愉悦之情呢?环境影响情绪,情绪影响生命状态,情绪变好,生命自然变好。

良好的饮食习惯

人类的许多疾病都是吃出来的。饮食方面的养生,以清淡为首。

清淡的食物容易消化,春季干燥、火气旺,在这个时候饮食忌太油腻、辛辣,建议少吃一些肉类,从饮食上减少肠胃的负荷。

多吃谷物、蔬果。为了防止肝火上亢,伤害到脾胃,可以适当加一些大枣、山药、莲子、银耳等汤类饮食以滋养。

春节期间,我们每天摄取了太多食物,远远超过了身体实际所需,若是能有个地方可以天天吃到有机健康的天然时蔬,美美的待上几天,让我们好好清理一下身体内在的环境,给肠胃做一个大扫除就最好不过。

规律的起居适当的运动

春天是生发的季节,人体也如同植物般慢慢的“舒展”开来,以适应新的气候。

在生活习惯上,要逐渐晚睡早起。加强运动,不过要选择节奏较慢、运动量不大的方式,如:爬山、慢跑、步行等。

小编教大家一个简单易学的动作,不仅适合锻炼,而且能够强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常做。

这是“八段锦”的动作之一,保持身体直立,两足分开与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。力在掌根。

动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。手掌起落动作要慢,不可急。

当然,运动时补充水分也很重要,这样可以有效的养护和激活身体细胞,加速新陈代谢。

出门旅游

去感受一个我们从来没有感受过的世界。

在阳春三月,春暖花开的季节,出门走走,或许你会说没有时间,又觉得路途太远要花费太多的精力财力,或许一想到拥挤的人潮、上车睡觉下车拍照的节奏就望而却步,但猛刷朋友圈的日子带给我们什么了呢?

相信大家身边也有许多被紧张的工作、生活、学习、情感等社会压力累垮身心的朋友,被失眠、眩晕症、子宫肌瘤、月经不调、焦虑症等疾病困扰著。

其实这是身体在向我们发出信号——是时候停下追逐名利的脚步,去听一听灵魂的声音了,我们的身体需要物质的营养,我们的心灵更需要智慧的甘露。

古人讲“人身小宇宙”,当我们的身心和宇宙万物是合一的状态时,自然的能量便会流经我们的身体,打通我们全身的血脉经络,让整个身心变得通透无比。

大自然的力量不可思议,而生命本身就具有大智慧,当我们换一种生活方式的时候,我们生命的春天才真正到来。

今日日历

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湖滨生活 养生之道

仁者乐山,智者乐水

这不仅是一种理想的生活方式

还是一种自然的养生之道

最早的养生术记载于黄帝《内经》

上古之人,知其道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。

换句话说

养生的最基本条件

于外

顺应自然变化的规章

因寒暑变化而变换衣着

安排规律的作息时间

于内

调摄精神情志

恬淡虚无、精神内守、保养正气

从而增强人体自身的抵抗力

所以,您需要一个环境

避开城市喧嚣

回归自然宁静

卉森·秀湖鹭岛

一面湖山一面城

一面繁华一面景

三湖、四园、五重景观

领略湖滨生活魅力

健康养生之道



养生之道 一年四季皆不同

想要让自己的身体健康,不至于受病痛的折磨,那么就要注意养生,一年四季都需要关注养生的问题。大部分的人其实都有养生的欲望,但是却又不知道应该要如何养生,其实一年四季都有自己应该要遵循的养生秘笈,只要是知道了这些养生秘笈,多关注自己的身体,就可以让自己身体不出现任何的异常。

一、春季

在春季的时候,应该要注意防寒保暖,春天虽然天气已经开始回暖,但这个时候正是老寒腿容易爆发的时期,特别是老年人在这个时候更加要懂得关注自己的身体健康,多穿一些衣服。有一些年轻人由于想要风度,所以已经开始穿九分裤或者是长裙,这个时候很容易引发身体的寒潮,还是应该要引起重视的。

同时,在春季还应该要多吃一些去湿的食物,有许多人其实都存在有风湿的情况,只是情况的严重和不严重罢了,有些人身上的风湿情况相对来说并不是很严重,所以并没有引起重视,但其实春天都是应该要多吃一些去湿的食物的,只有这样才能够将体内的湿气彻底的排除,以免因为湿气过重而导致经常性的发生感冒以及体重突然上升的这种情况。

二、夏季

夏季是属于火气比较旺盛的时候,这个时候要注意养生的话就应该要在平时注意自己的身体保养,夏天少吃一些辛辣的食物,多吃清淡的食物。在天气比较炎热的情况下,可以通过喝冬瓜汤的方式来帮助解暑,如果自己感觉已经出现了中暑的情况,那就应该要找医生求救。

三、秋季

秋季要注意保养,那就应该要多关注自己的皮肤问题,秋季正是缺水的季节,有部分人会出现各种各样的皮肤情况,比如说突然性的长水痘,或者是出现皮疹,这个时候应该要多吃一些能够促进身体新陈代谢的食物,多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果,不管是哪个季节,都应该要多吃。

四、冬季

而冬季的养生问题,关注的焦点则应该是在防寒保暖上面多吃一些能够让自己身体热量倍增的食物,比如羊肉、萝卜等。

不管愿不愿意承认,养生现在都已经成为了主流,只有多关注自身的健康,才能够让自己在其他方面更加优秀。



伸伸手抖抖脚 适时的放松才是养生之道

长期在室内闷头苦干,这不仅仅只是身心疲惫而已,还会严重影响到身体的健康。这时,你需要的是走到办公室外进行深呼吸,伸伸手抖抖脚,适时的放松才是养生之道。

将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。 重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换著使用电脑鼠标。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。

为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。 键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多,长时间坐在其附近,呼吸道就会受伤害。 办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。 深呼吸,当腹部鼓起时,屏气3秒钟后呼气,能缓解疲劳。 放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画,以及带来快乐记忆的纪念品等,都可以让你的心情放松。



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