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三肽胶原蛋白

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【三肽胶原蛋白】健康综合知识最新推荐阅读,有关【三肽胶原蛋白】的健康综合知识最近成为广泛关注的热点,【三肽胶原蛋白】包含的最新内容是什么【三肽胶原蛋白】一起来看下最新详情内容。
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糖尿病恐致洗肾蛋白质吃对保肾脏

Kopple教授、王雅玲营养师提醒,心肾糖族群要多注意蛋白质、热量摄取。

自2002 年起,台湾洗肾人口居高不下,其中近五成洗肾患者来自于糖尿病所导致的并发症,全球知名肾脏营养学之父乔˙库伯教授在“心肾糖(CKD)医学营养论坛”中提醒,想避免糖尿病恶化至洗肾阶段,除了要注意蛋白质摄取量,更有许多患者是因为热量不足,导致肾功能加速恶化,并造成钾、钠突然快速上升,而这些因素,也都是过早进入洗肾重要关键。

肾脏营养学之父乔˙库伯教授指出,除了饮食中的蛋白质,病患热量、能量需求也要纳入考量,此外,病患需要控制钠、磷、钾摄取量,特别是肾衰竭患者,由于肾脏很难排除这些矿物质,更需要调整钾、磷等摄取量,为了达到这目标,病患必须与受过训练的专业人员,以及营养师通力合作、才能达到目标。

台湾肾脏医学会理事长卢国城也叮咛,心血管疾病、肾脏病、糖尿病等心肾糖族群,更需要随健康状况,变化而调整蛋白质摄取量。若是糖尿病患者,蛋白质摄取量建议在16%-18%,但肾功能恶化时,蛋白质摄取就要减少,建议占饮食能量来源约10%,若进入洗肾阶段,蛋白质就得提升至18%以上。

医师、营养师也提醒,必要时,适当营养品介入,也可以帮助病友维持健康,心肾糖患者进行营养管理时,应首重“低糖、优脂、优蛋白”,这样不但可以维持好体力,也可以避免肌肉耗损、健康一再恶化。

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怕肠癌改吃素补足蛋白质有妙方

怕肠癌改吃素 补足蛋白质有妙方

癌症时钟年年快转,平均每5分6秒就有1人罹癌!专家表示,大肠癌为癌症发生率之首,与国人不良饮食习惯大有关系,尤其是红肉、油炸、烧烤等高脂、高油、高热量食物,更种下罹癌的种子,建议日常饮食最好多蔬果,口味尽量清淡。
 
大肠癌人数创新高 日增加43人
根据103年国人十大癌症发生人数统计,大肠癌罹患人数共有1万5764人,平均一天增加43名大肠癌患者。听闻大肠癌发生人数又创新高,不少人决定改吃素,但又害怕缺乏蛋白质营养素,究竟如何吃素才健康呢?
 
研究:只吃素蛋白质也足够
佛光大学乐活产业学院院长、药学博士杨玲玲指出,根据美国营养协会研究发现,一天内摄取一种以上的蛋白质来源,即使只有植物性蛋白质,也能够提供氨基酸所需的分量。
 
豆类、谷类富含蛋白质
杨玲玲院长强调,不同的植物含有不同的蛋白质,一般人都知道豆类含有大量的蛋白质,其富含的离胺酸与动物性来源类似,其实谷类也含有丰富的蛋白质,为甲硫氨基酸,建议每天选择2种以上的食材可互补。
 
多吃天然食物才是健康素
杨玲玲院长提醒,吃素一定要吃健康素,最好吃天然食物、少吃加工制品,另外,调味尽量清淡,还有油脂的选择也很重要,建议烹调多使用不饱和脂肪的植物油,对身体较有益。

爷奶不要只吃菜老人家每天要吃多少蛋白质?

爷奶不要只吃菜 老人家每天要吃多少蛋白质?

你家阿公阿嬷是否都只爱吃菜,不怎么吃肉了?甚至会因为惜物,而舍不得将剩菜丢掉,一直加热来吃。营养师指出,老人家若是蛋白质摄取不足,很容易导致肌肉无力,甚至因此而健康状况不佳。所以,为人子女或是孙子女们,都应该要特别注意,家中老人家的饮食状况。
 
每一公斤体重就要吃到一公克蛋白质
至于老人家一天应该要吃多少蛋白质呢?营养师高钰祐表示,银发族以体重来计算,每一公斤体重就应该要吃到1公克蛋白质,以60公斤体重而言,一天就要有60公克蛋白质;具有蛋白质的食物除了肉类,还有豆类、鸡蛋、牛奶、起司与糙米等,都含有丰富的蛋白质。
 
半盒豆腐、一杯牛奶、一颗鸡蛋各有7公克蛋白质
高钰祐营养师指出,吃半盒豆腐就可以吃到7公克蛋白质,一杯牛奶、一颗鸡蛋也有7公克,一又三分之一片的小豆干也7公克;而由于银发族不喜欢吃肉,主要是因为质地不易咀嚼的关系,其 实可以吃瘦的绞肉,或是吃豆制品,有的银发族不喜欢喝牛奶,但喜欢吃起司,就吃两片起司。
 
糙米、黑米与藜麦也有蛋白质
60公斤重的银发族,要如何在一天中吃到60公克蛋白质呢?高钰祐营养师进一步指出,除了吃这些具有蛋白质的食物之外,其实糙米也有蛋白质,还有黑米与藜麦中所含有的蛋白质也很多,都可以搭配在一天的主食中摄取。另外,豆浆也含有丰富的蛋白质,高钰祐营养师说,一杯豆浆也有7公克蛋白质,早上喝牛奶或豆浆,下午或晚上再喝一杯,在无形中就能吃到蛋白质。
 
银发族吞咽困难 将肉、菜和饭加水打碎吃
高钰祐营养师强调,银发族应该要每天喝1至2杯(1杯约240cc)牛奶,家里的杯子应有1.5杯,一餐若是能吃一块板豆腐,再配一碗蒸的绞肉和一颗蛋,蛋白质就够了;要吃进去肚子里才有营养,因此若是银发族吞咽困难,可将肉、菜和饭加水放在处理机里打碎,打稠一点让银发族吃。

《连续喝水30天的好处》不只能减肥还能刺激胶原蛋白的生成!

说到每天喝水,大多数人应该都知道这2件事:

1、喝水对身体是有好处的。

2、但大多数人每天的水都是喝不够的。

真的挺矛盾的对不对?明明知道喝水很好但很却很少人能做到每天喝8杯水,

于是这里就讲讲15个天天喝水的超赞优点,

尤其现在是夏季水分流失快,更是要多多补充H2O才行!

1、人体是由90%的水分组成,所以必须多喝水补充水分让身体器官能正常运作。

2、喝水能产生饱足感,肚子不饿了自然就不会老是想吃东西。

3、因此多喝水可以帮助你减肥!

4、不像喝大多数饮料会让你增重,水没有糖分,甚至喝水还能帮你排解毒素。

5、多喝水还能增加24%的新陈代谢,让身体机能运转的更快。

6、多喝水能防止血液产生凝块,降低心血管疾病的发生让心脏更健康。

7、只要每天喝满8~10杯水,就能让脑袋运转的更专注、更清晰。

8、不只牛奶,喝水也能增加骨骼防护和软骨的强度。

9、多喝水能刺激胶原蛋白和细胞的成长,让皮肤看起来更年轻并减缓老化的速度!

10、多喝水不但能增加身体的柔软度,还能让你更有活力。

看看,喝水不但能减肥还能增加胶原蛋白,不喝水损失超大的!

最重要的是能让身体变得很健康,所以从现在起就试着努力天天喝水吧

参考来源

身体水肿恐因白蛋白低下喝水也会胖!

身体水肿恐因白蛋白低下 喝水也会胖!

很多人都觉得自己明明没有吃很多,但却仍然身体肿得不得了,甚至有“喝水也会胖”的感慨!殊不知,如果身体中的白蛋白低下,确实会使得身体易于水肿,而且减肥不会成功,更有可能肝肾功能不好,还有很多疾病。

选“肿”者 白蛋白浓度较低
身体水肿一定是有原因的!根据美兆数据资料分析发现,自觉有“肿”这个小毛病的会员,比起“不肿”者,其体内白蛋白的浓度比较低,选择有“肿”者,其体内白蛋白浓度为4.405 g/dL,选择“不肿”者为4.454 g/dL,具有显著差异。

为何体内白蛋白低下会水肿呢?美兆国际健康管理机构研发处研发长刘婷婷博士表示,人体中50%~60%是水分,血液中的白蛋白由肝脏制造,可以抓住水分子,留在血管里面,使水分不会渗透血管壁进入组织,造成组织液过多;然而,一旦白蛋白的量不足,抓水功能减弱,水分子就会翻墙进入组织滞留,身体就会出现水肿。

小心饮食失衡 肝肾机能减弱
体内白蛋白低下,和饮食失衡与肝肾机能减弱有很大关系!刘婷婷博士指出,肝脏合成白蛋白的过程,需要充足的酵素、营养素与氨基酸等原料,饮食失衡吃下过多糖需要被代谢,就会用掉有限的酵素与营养素,特别是维生素B群,并且会排挤白蛋白制造。

刘婷婷博士进一步指出,肝细胞机能低下,合成蛋白质的能力会变差;肾脏回收系统若是有问题,蛋白质会由尿中排放出去,也会造成体内白蛋白低下。值得注意的是,身体浮肿可能还有一些其他的原因,包括静脉曲张、下肢肌肉无力、甲状腺机能低下、肾上腺机能问题、经前症候群、以及心脏问题等等。

刘婷婷博士建议,轻微的水肿现象,可以透过饮食与生活习惯的调整,减少发生频率,特别是减肥的时候,要注意营养素的摄取比例,千万不要没减到体脂肪,却水肿了一圈,标准的“喝水也会胖”!而且肝脏功能也要小心留意,平日应加强护肝,才能“船过不留痕”,维持轻盈的体态!

“有肿就做”小秘笈:
1.减少糖分、淀粉与发炎食物

2.摄取优质蛋白质(氨基酸)

3.补充营养素如B群、叶酸、磷脂质

4.适时起身,减少久坐,促进循环

5。护肝与护肾,减少酒精与毒素摄取

6。适度锻炼肌肉强度

午餐吃太咸、太多蛋白质下午容易昏昏欲睡

国外研究发现,吃太多蛋白质、盐分,很容易想睡觉。

不少上班族到了下午两点半左右,就会开始感觉昏昏欲睡、很累,不太想工作,这说不定是午餐食物惹的祸。美国一项研究显示,蛋白质食物可能引起“食物性昏迷”现象,吃太多蛋白质食物、摄取过多盐分,可能导致昏昏欲睡、精神不济。

吃太多蛋白质、吃太咸 容易“昏迷”
美国斯克里普斯研究院的学者认为,当肠道正在吸收及处理蛋白质、盐分,大脑就会暂时停止一些功能,此时便特别想睡觉,这样肠道才能充分发挥吸收作用。吃越多蛋白质食物、吃得越咸,“食物性昏迷”现象(Food Comas)就会越明显。

研究计划主持人威廉贾博士指出,许多人都有这样的经验,饭后会感觉昏昏欲睡、想睡觉,不过有的人会有这种现象,有些人则不会,这项研究证明,这与蛋白质摄取量、食物种类有关。研究成果已发表于线上版〈eLife〉期刊。

食物种类 影响饭后精神状况
威廉贾博士指出,在维持生理机能方面,不同食物会发挥不同功能,不过很少研究将重点放在哪些食物会影响饭后精神情况。

 
果蝇有一套完整睡眠代谢系统,当果蝇饥饿时,睡眠会受到抑制,移动现象会增加。研究团队以果蝇进行研究,运用塑胶隔间观察果蝇吃东西前后行为表现。刚开始,研究一如预期,研究人员发现,果蝇用餐后,会有一小段时间很想睡觉,接下来才会恢复正常警醒状态。不过进一步分析发现,蛋白质摄取量似乎是“食物性昏迷”现象的重要关键。蛋白质、盐分摄取量越多,果蝇就越想睡觉,用餐后,睡觉时间也会拉长。

贾博士表示,不只果蝇,人类若摄取过多蛋白质食物、盐分,也容易昏昏欲睡。透过果蝇实验,可让人更了解“食物性昏迷”现象,未来就能进一步研究食物与睡眠之间的关联性。

癌友提升免疫力蛋白质要摄取足够

癌友提升免疫力 蛋白质要摄取足够

饮食要营养均衡才能有强健的身体,但是对于癌友而言,却是个难题;不但在治疗时会因为化疗副作用而恶心呕吐食不下咽,在治疗之后也会对于饮食有所忌口,甚至会害怕吃肉;对此,营养师提醒,癌友在治疗中及治疗后,营养要均衡,尤其是应该要摄取足够的蛋白质,身体才不致于虚弱,也才不会贫血,并能提升免疫力。
 
吃营养品可摄取均衡营养
新光医院营养科营养师夏子雯表示,癌友在治疗中的饮食热量要比一般人来得高,通常基本需求都有1800-2000大卡以上,而若是正常饮食无法进食,则是可吃营养品来补充,营养品中所含有的营养较均衡,一瓶约有250大卡的热量,若是选用浓度较高的营养品,热量也可提升至500大卡左右。
 
蛋白质能让免疫力提升
而对于已经治疗完成的癌友们,该如何吃出健康呢?夏子雯营养师建议,饮食只需要均衡就可以,而对于身体较虚弱者,则是需要摄取足够的蛋白质,因为蛋白质可让免疫力提升,还有蔬菜水果的摄取量也要足够,蔬果的抗氧化物质能抵抗自由基的攻击。
 
治疗中8份肉 治疗后6份肉
至于一天该摄取多少蛋白质才足够呢?夏子雯营养师说,癌友在治疗中,蛋白质摄取量应是体重乘以1。2 -1。5倍,以60公斤体重者而言,也就是72-90克,大约是8份豆鱼肉蛋类,一份肉一两重,是三根手指头大小,或是一个鸡蛋也是一份;而治疗后则可维持均衡饮食,适量蛋白质约每公斤体重1公克即可,换算成蛋白质份数则约是6份豆鱼肉蛋类。
 
治疗中吃红肉补血 治疗后吃白肉
有很多癌友不太敢吃肉,深怕肉类会诱发癌症;不过,夏子雯营养师强调,虽然饱和脂肪是促进身体发炎的一种物质,但只要所吃的肉不要有太多油脂,选择吃瘦肉即可,治疗中的癌友还是要吃红肉补血比较快,以免有贫血问题;至于治疗后则是可选择吃白肉如鱼及鸡肉,并减少鸡皮的摄取,才能减低过多的饱和脂肪酸摄取量。

超市里1快钱的它,满满都是胶原蛋白,每天抹一点,皮肤细腻有光泽

七旬医生力荐: 超市1元的它全是胶原蛋白, 睡前擦擦, 替代玻尿酸。爱美的女士都该看一看,跟小编一起来学习一下吧,一下年轻十几岁!

随着年龄的增大,看着自己白嫩的皮肤渐渐变得没有水分,是不是觉得自己非常的难受呢?由于自身体质还有之前晒黑所留下的黑色素导致现在的皮肤又黑又粗糙。

有些人为了留住肌肤的滑嫩选择去打玻尿酸或者整容,但是这些方法都只是治标不治本呀

家里的老中医推荐了一个很好的小妙招:准备半大块冬瓜、少许胡萝卜、300ml的白醋和一个干净的玻璃罐。将冬瓜、胡萝卜去皮,分别榨汁。将白醋、冬瓜汁、胡萝卜汁按照1:3:3的比例调和均匀,倒入玻璃罐密封,2天后即可使用。

用这个涂抹在肌肤能有效滋养你的肌肤,有效祛除眼袋与皱纹。另外只要再配合使用下面这些护肤品,绝对让你皮肤白白嫩嫩。

古人擅长应用冬瓜减肥美容,文献中记载内服能养身减肥美容,外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白。现代药理研究证实,冬瓜的减肥主要物质是葫芦巴堿和丙醇二酸。还含有丰富的脂肪酸和部分尿素、皂甙等物质。以下介绍部分常用的减肥美容方法。

内服

冬瓜汤:冬瓜切块,可与多种食物配伍煮汤。加赤小豆煮汤,可治疗各种水肿和利水减肥。加适量切块的丝瓜,白菊花5克,黑木耳5克煮汤,经常服食可预防面部色斑。

冬瓜瓤汤:可用新鲜冬瓜瓤煮汤;或将冬瓜瓤晒干备用,每日煎汤代茶饮,可利尿、消肿、减肥。

冬瓜仁:冬瓜仁适量,煮沸后取出暴晒干,反复三次,清酒浸泡一昼,再暴晒干碾细末,每日一匙,可悦泽明目。

外用

冬瓜洗面药:冬瓜1个。去青皮切片,用酒750毫升、水500毫升,一同煮烂,用布滤去渣,熬膏加蜜500克,再熬,贮入瓷器备用。使用时加水调和,涂面,然后用手掌摩擦面部,清水洗去。治颜面不洁,晦暗失色。

冬瓜仁洗面:将冬瓜仁晒干,研细末,每晚临睡时,取适量与水调和,涂洗面部,有消色斑、润泽皮肤的作用。

冬瓜仁面脂:将冬瓜仁晒干、研细末,与猪油等量调和微火熬膏。每日早晚涂搽面部和手,可使面部、手部皮肤润泽和防皱增白。

冬瓜瓤敷面:取新鲜冬瓜瓤去籽,捣烂成糊状直接敷面。每周1~2次,每次15分钟,有防皱、去色斑的功效。

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