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每天吃一个牛油果奇效功效多:不容忽视的牛油果好处和营养

发布于: 2019-10-04 16:10 来源: laishu.com 作者: admin
导读: 牛油果功效多、营养价值高事实是不争的,但你是否又会担心牛油果脂肪高、卡路里高,因此还是觉得少吃为妙?事实上牛油果一直被视为 Super Food,是有其箇中原因的!原来牛油果有极高及全面的营养价值,好处多不胜数,女人可视之为日常食用的补品!牛油果所含
 
牛油果功效多、营养价值高事实是不争的,但你是否又会担心牛油果脂肪高、卡路里高,因此还是觉得少吃为妙?事实上牛油果一直被视为 Super Food,是有其箇中原因的!原来牛油果有极高及全面的营养价值,好处多不胜数,女人可视之为日常食用的补品!牛油果所含的脂肪大部份都是不饱和脂肪,只要适当地配合日常餐单,以取替平日的饱和脂肪,对男女老幼身体都有好处。若你是减肥中的人士,只要跟随营养师建议的牛油果食谱烹调节食佳餚,便可健康地修身!特别一提牛油果全身上下都是宝:牛油果油功效不逊于椰子油、玫瑰果油、葡萄籽油,连牛油果核都有修身的用途!
 
小朋友吃牛油果的功效及好处
牛油果含有有利儿意脑部发展的营养,因此吃牛油果有增强记忆力、提升认知能力的功效。在芸芸牛油果营养中,其中的不饱和脂肪酸有利于大脑中血液的流动,增加血液循环,令小朋友大脑获得更多氧气及养分,帮助学习和思考,如此便可「转数快、计数快」!
 
牛油果中的维他命 E 有强劲的抗氧化功能,有助身体避开自由基的攻击,从而有效保护脑部细胞,达到预防脑部衰退的功效。记住牛油果这个好处,小朋友常吃能醒目过人!
 
长者吃牛油果的功效及好处
牛油果虽然是油,但营养丰富,对年长人士好处多。胆固醇偏高是现今「老友记 」的通病,而高胆固醇与各种严重疾病如心脏病及中风等息息相关,所以大家都对高胆固醇的食物避之则吉。不少营养师都建议老人家宜食得健康,从改变日常饮食习惯入手,胜过服用降胆固醇药。

牛油果就是其中的健康食物之选。牛油果内含丰富的植物油脂(油酸),属不饱和脂肪酸,是大家口中的「好脂」,有降低胆固醇水平的功效。美国心脏协会(AHA)亦称,「植物油中的脂肪较饱和脂肪更为健康,以之取代可降低胆固醇水平和心脏病风险」。
 
上班族吃牛油果的功效及好处
多吃牛油果对眼睛有好处,上班一族长时间对著电脑、电话,一定有乾眼或其他眼睛毛病,大部分人会依赖滴用声称含有多种营养的眼药水作急救,但眼药水不是营养剂,不宜用得太频密。外敷不如内服,若想真正补充眼睛的营养,牛油果就非常适合。
 
牛油果除了拥有丰富的脂肪,其实还有不少维他命等营养,例如维他命 A、B2、E及叶黄素,这些营养成分对眼睛有不少好处,能预防黄斑变性、白内障等。与其用添加成分的眼药水,不如进食天然、健康又好味的牛油果。
 
减肥人士吃牛油果的功效及好处
牛油果不是脂肪吗?竟然有人提出牛油果有助减肥?无错!由于牛油果内含的纤维能增加饱肚感,减低食慾的功效,半个牛油果就能提供人体每日所需纤维的 27%(每日所需约 25g 纤维)。不少女星如韩星河智苑、Miranda Kerr都爱吃牛油果减肥!
 
有日本营养师指出,牛油果籽内含的水溶性纤维,可以将胃部的糖和脂肪变为啫喱状,从而改善肠道健康功效。当肠道健康,就能促进血液循环,增加身体燃脂力,减肥都事半功倍。同时,大家可以将牛油果取代日常脂肪来源,例如用牛油果代替牛油。相同份量的牛油果酱的卡路里只是牛油的 1/4,饱和脂肪更只有牛油的 1/25,而且不含胆固醇,比牛油健康得多。此外,以牛油果核泡茶也有减肥消脂作用!
 
孕妇吃牛油果的功效及好处
牛油果的不饱和脂肪酸,对怀孕女士及胎儿都有好处,既可帮助胎儿的脑部和视网膜发育,也可以预防心血管疾病;而且不饱和脂肪有助降低血液中坏胆固醇的水平,可帮助孕妇减低患上妊娠高血压的风险。牛油果亦含丰富叶酸,而叶酸有助预防孕妇贫血和胎儿患上神经管缺陷(先天脑部或脊椎发育异常)。
 
青春期少女吃牛油果的功效及好处
牛油果脂肪量高,当中对人体有益的不饱和脂肪酸,有效增加身体体脂率。只要配合适当运动,就能将脂肪囤积在胸部,达致丰胸功效。另外,牛油果含有维他命 C,有帮助合成胶原蛋白的功效,好处就是能增加胸部弹性,所含的维他命 E 则有助乳腺发育。青春期经常出暗疮,而牛油果之当中的维他命 E 具修复功效,对暗疮伤口癒合,特别有帮助。
 
更年期妇女吃牛油果的功效及好处
牛油果含有大量叶酸,可以减低子宫颈细胞病变,能预防子宫颈癌。另外,有研究指出,女性只要每星期吃一个牛油果,就能够达到平衡体内雌激素的功效,有助维持子宫健康。还有矿物质镁,有助于缓和经前期综合症、偏头痛、和焦虑等症状。
牛油果亦含丰富的维他命 C,和大量的可帮助降低坏胆固醇植物固醇,还有可以保护视膜网及晶体的「叶黄素」(Lutein)及玉米黄素(Zeaxanthin),预防中年人有机会出现的黄斑病变。另外,牛油果其实是维他命 E 的丰富来源,是超强的自由基战士,有助更年期妇女维持肌肤年轻柔软。
暗疮皮肤人士吃牛油果的功效及好处
牛油果中的不饱和脂肪,可以帮助我们保持荷尔蒙平衡,降低暗疮出现的机会。建议每星期食一个牛油果。而且牛油果当中的维他命 E,具备修复功效,对于暗疮的伤口癒合特别有帮助,并有助提高皮肤的「抗压力」。牛油果也含有维他命C,有助减轻发炎和加速暗疮癒合,并有助减淡疤痕及痘印。
 
高胆固醇患者吃牛油果的功效及好处
研究显示,超过三分一香港人的胆固醇水平超标。其实任何年龄,高矮肥瘦,都有机会胆固醇水平超标,成因包括进食过量坏脂肪、运动不足、吸烟、遗传有关,尤其港人爱吃茶餐厅,当中的食物例如午餐肉、公仔麵、碟头饭、炸薯条及鸡翼等,都是坏脂肪的来源。想有效降低胆固醇,除了每日进行半小时带氧运动,更要改变饮食习惯。而牛油果虽然高脂,但内含的脂肪大多数是单一不饱和脂肪,可让人体降低胆固醇,甚至减低患有心脏病及中风的机会。
 
 
高胆固醇患者吃牛油果的功效及好处
高胆固醇患者吃牛油果的功效及好处
研究显示,超过三分一香港人的胆固醇水平超标。其实任何年龄,高矮肥瘦,都有机会胆固醇水平超标,成因包括进食过量坏脂肪、运动不足、吸烟、遗传有关,尤其港人爱吃茶餐厅,当中的食物例如午餐肉、公仔麵、碟头饭、炸薯条及鸡翼等,都是坏脂肪的来源。想有效降低胆固醇,除了每日进行半小时带氧运动,更要改变饮食习惯。而牛油果虽然高脂,但内含的脂肪大多数是单一不饱和脂肪,可让人体降低胆固醇,甚至减低患有心脏病及中风的机会。
 
高胆固醇患者吃牛油果的功效及好处
再者牛油果可以增加人的饱腹感,使人控制食量,这是因为它含有不饱和脂肪酸,促使小肠产生一种可以抑制飢饿感的化合物。美国心脏协会表示,牛油果有助于降低胆固醇水平,是减肥人士的理想选择,长期食用更可以促进人体新陈代谢。

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